warzywa rano

[...] 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal MT, Omega 3 V: Twaróg 200g /B:26/T:10/W:7/ = 222 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal SUMA: 3289 kcal /B:225/T:123/W:312/ + warzywa TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1290d7a6bad44e5862e73f7f603d07a.JPG Barki 1. wyciskanie sztangi na siedząco przód (FILMIK) 12x40kg, 10x60kg, 8x65kg, 6x65kg 2. [...]

Dzień V, Tydzień I Nogi nadal bolą, a już miałam nadzieję, że jak wstanę dziś rano to "może trochę przejdzie " Nie przeszło. %-) Na treningu-chociaż nie prosiłam o pomoc- to miałam pomocnika człowiek wszystkim znany "ja wiem ja Cię nauczę" - miałam chwilę zwątpienia i myślałam, że za mnie trening zrobi, tak się wczuł w sytuację :-D DT Miska [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/19/11891f6ab5954d1789e42065ca11d49b.jpg Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 20 g oleju kokosowego, warzywa II. 50 g kaszy manny, 30 g WPC wafelkowe III. 100 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy jaglanej IV. 180 g tofu wędzonego, 50 g kaszy jaglanej V. 4 jajka Suple RANO [...]

Marian, ja zapieprzam po polach i tylko czasem dziwnie się robi jak orają albo coś i mi traktor na drogę wjeżdża IMO spoko możesz rano owsiane wywalić i zjeść z 5 jajców i jakieś warzywa do tego.

marian ile dziennie jesz warzyw? policzylem mi wychodzi z 1kg co daje z 45g wegli wiec ***nia nie wiem czemu na ckd tak jest bo by jesc po 50g warzywa na posilek,mozna sie zakwasic szybko ja dzis aero rano 30min i godzine temu 40min rowerka

[...] to ma łeb, nie mam nawet 10% jej wiedzy, w końcu toi dietetyczka narodowej kadry kulturystyki i fitness, ale ja bym znalazł kompromis pomiędzy moim i jej myśleniem. Wsuwaj 3g węgli, 2g białka, reszta tłuszcze żeby bilans był dodatni. Możesz spróbować tej koncepcji z węglami przed snem, wtedy rano dajesz posiłek białkowo-tłuszczowy tylko+warzywa.

[...] mnóstwo) dla mnie takie imprezy zawsze są wyzwaniem żywieniowym. Ale nie będzie dokładnych wyliczeń. 1 owsianka, truskawkami, whey, siemię, orzechy 2 karkówka grillowana warzywa 3 karkówka grillowana warzywa 4 truskawki, biały ser 5 brokuły, orzechy. Rano 60min kraula na pikniku 60min jazdy trikkem, zakochaliśmy się z synem w tym sprzęcie, [...]

[...] (żeli pod prysznic, balsamów i kremów do ciała oraz antyperspirantów) szczególnie tych które zawierają parabeny, PEG, sodium lauryl sulfate i Phthalates • owoce i warzywa lepsze organiczne lub z produkcji eko ( znaczenie ma także pora roku do detoksykacji p najlepiej zaczynać ją w okresie później wiosny ze względu na dużą dostępność [...]

[...] pomidor trening(aeroby lub silka) 17.-ryz lub makaron brazowy lub kasza lub kus-kus+piers lub ryba na parze+salatka 19.-tuna+serek wiejski lub serek +jajko+warzywa(cebula, ogorek, pomidor) 21-odzywka bialkowa Rano-omega3, CLA Przed treningiem-l-karnityna wieczorem-wapn+magnez, zestaw witamin, skrzyp+pokrzywa W ciagu dnia ok.2,3 [...]

[...] przez ostatni tydzień z 0,5 - 1kg, dodaje 10g owsianych w tym tygodniu. Posiłek 1 50g owsianych mleko pomarańcz Posiłek 2 i 3 240g piersi 130g makaronu durum oliwa z 2xg warzywa Posiłek 4 Białko 33g 100ml mleka 0,5% banan Posiłek 5 jajecznica z 4 jaj na oliwie warzywa Posiłek 6 twaróg chudy 170g orzechy włoskie 35g Zmieniony przez - [...]

Na poczatek: Zycze Wszystkim w Nowym Roku szczescia, duzo zdrowka, spelnienia marzen i realizacji celow :-) Uzupelniam wczorajszy trening i miske, przy okzaji od nowego roku nowa oprawa graficzna ;) Samopoczucie troche lepsze, teraz 2 dni wolnego wiec moze uda mi sie w koncu wyleczyc. http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg 31.12 sobota [...]

shaggah dziekuje za rade Z wyeliminowaniem zboz mialabym problem, bo bardzo lubie platki owsiane, moj chlebek i makaron :( Narazie wywale nabial, moze pomysle o jakis enzymach i zobaczymy co bedzie. Co do ciasta to tez planuje robic czesciej na weekend do kawy :) agamall, berry zostal mi juz tylko jeden kawalek na jutro ;) Zachecam do [...]

[...] na obiad. Chyba sobie wiadro kupie na te surowki, bo juz mi sie nie mieszcza do pojemnika |-) Moj chlop do pracy bierze jeden pojemnik, a ja... minium 4 %-) Dzisiaj wciagam warzywa jak odkurzacz, normalnie nie mam dna. Zawsze tak mialam, ze przy duzej ilosci ruchu bylam ciagle glodna, zjadalam tony syfu (kilka paczkow, drozdzowek, batoniki, 2 [...]

[...] oliwa z oliwek 20ml (18,3g), ser żólty (20g, chleb żytni (20g) łącznie B/T/WW - 35,22/46,26/11 605kcal Posiłek II - żeberka (200g), oliwa z oliwek 10ml (9,2g), makaron (60g) warzywa łącznie B/T/WW - 37,9/69/42 949kcal Posiłek III - białko 46,5g (1,5 miarki) + banana (150g) łącznie B/T/WW - 37,5/3,45/37 59kcal Trening Dzisiaj dzień PULL więc było [...]

Najpierw ocenie, pozniej odpowiem na pytania. Od razu wytne czesc wegli, bo gainera powinienes wliczyc do diety i jezeli wyszlo Ci idealnie tyle ile potrzebowales to tak na prawde bedziesz mial za duzo I. Płatki owsiane 100 g Rodzynki 30 g Mleko zaw. 2% tłuszczu (na chudsze nie mam kasy bo akurat w sklepie pod nosem różnica aż 1,5zł :PP) 300 ml [...]

[...] drugie śniadanie – ??? Tu czasami podjadam to co gotuję na obiad. Warzywa z zupy, mięso z zupy (tylko drób). 14-15 Obiad: tu najlepiej chińszczyzna, czyli mięso, warzywa i trochę wypełniacza jak ryż czy makaron ryżowy. Ewentualnie ciepła zupa ale bez zasmażki, śmietany ewentualnie z mlekiem, ale z kartofelkami lub makaronem. Kuchnia [...]

Dzień 27 (03.02) Dzień 28 (04.02) Miski czyste, ale niepoliczone. Warzywa: brokuły,brukselka,sałata,pomidory. Suplementy: omega3. Poćwiczyłam w zaciszu domowym z piłką. Dzień 29 (05.02) Miska. Warzywa: brukselka, papryka, cebula, sałata. Suplementy: omega 3,magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e23f5d0b536d4c6e898fb2fa834dd6f0.jpg (nie wiem czemu [...]

[...] przez te dwa dni (z dzisiaj) tak jak pisałam mam rano wypad z domu i potem wracam i jem coś bardziej treściwego...poza fazą na kalafiora :D Dziękuję Kokosiku! Ja wliczam warzywa, ponieważ z racji choroby ukł. pokarmowego muszę utrzymywać odpowiednią ilość błonnika w diecie, jadłospis ten nie idzie tylko do kalkulatora na potreningu, ponieważ [...]

Micha z wczoraj: Warzywa: kalafior, brokuł, rzodkiewka, szparagi, cukinia, cebula, sałata ble ble ble - chyba wszystko ;-) + 2xprobiotyk, 2xenzymy, kurkuma, cayenne, NO Xplode Trening B: MC: 70x5 75x5 80x5 85x3 90x2 - nachwytem zrobiłam wszystko 88-O jestem kozak %-) Push press: 8x26 7x27,5 5x28,5 ciężko idzie... Wiosło: 10x35 9x40kg 8x42,5kg [...]

[...] Platków owsianych B11,9/T7,2/W69,3 10g Oliwy z oliwek B0/T10/W0 jaja Razem B21,5/T23,2/W83,4 II Posilek(Szkoła):10.30 3 Kanapki, Chleb razowy ze słonecznikiem masło warzywa mięso Razem B17/11/83 III Posiłek(Szkoła):13.30 3 Kanapki, Chleb razowy ze słonecznikiem Razem B17/11/83 /jw IV Posilek w domu: 16.00 100g Ryzu B6,7/T0,7/W78,9 [...]